Когда температура воздуха приближается к +40 °C и выше, привычные способы спасения от жары уже не всегда помогают. Постоянная слабость, сонливость, головокружение и отеки — с такими симптомами сталкиваются многие. К счастью, есть несколько простых способов, которые позволяют чувствовать себя значительно лучше даже в самые знойные дни.
Одним из лучших помощников остается вода. Купание в море, реке или бассейне охлаждает организм гораздо быстрее, чем пребывание в тени. Кроме того, давление воды улучшает кровообращение, помогает уменьшить отечность и снижает нагрузку на сосуды. После плавания обычно появляется ощущение легкости и заметно прибавляется сил. Жара в Египте: почему летом нет сил и как помочь организму.
А вот ледяной душ, вопреки распространенному мнению, не всегда приносит пользу. При резком охлаждении сосуды кожи сужаются, из-за чего организму становится сложнее отдавать лишнее тепло. Намного комфортнее переносится прохладная вода без экстремального перепада температуры.
Если кондиционера рядом нет, выручить может обычное влажное полотенце. Достаточно периодически охлаждать шею, запястья и лицо. В этих местах крупные кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, поэтому такой способ помогает быстрее снизить ощущение перегрева.
Во время сильной жары организм теряет не только воду, но и большое количество натрия. Поэтому иногда даже после нескольких бутылок воды жажда не проходит, а слабость сохраняется. Причина может быть именно в нехватке электролитов.
В жаркую погоду многие хорошо переносят напитки, которые помогают восполнить потерю солей. Это может быть домашний раствор с небольшим количеством соли и мяты или обычный айран. Такие напитки нередко оказываются полезнее, чем одна только вода.
Есть еще один простой ориентир, который помогает вовремя заметить обезвоживание, — цвет мочи. Чем она темнее, тем больше жидкости уже потерял организм.
И, пожалуй, самое важное — не пытаться бороться с жарой через силу. В такие дни лучше сократить физические нагрузки, чаще отдыхать в тени и давать организму возможность спокойно пережить период экстремально высокой температуры.
На турецких пляжах запретили курить, а что в Египте?
С 5 июня 2026 года на четырёх пляжах Антальи — Лара, Белек, Чамьюва и Beach Park — официально запрещено курить....