Прошлым летом у меня была победа: мой маленький дошкольник, которого я очень люблю, плавал по-собачьи в Красном море и радостно кричал: «Я плыву! Я плыву!» Достичь этого результата удалось за пять дней интенсивных тренировок. При этом мой пятилетний малыш страдает от фобии (или, скорее, чего-то похожего) — он ужасно боится воды на лице. Но желание научиться плавать пересилило его страх.
Как человек, проживший более 10 лет в Хургаде, я знаю, что для многих россиян «уметь плавать» означает просто хаотично двигать руками и ногами. Обычная картина: взрослый поддерживает ребенка под живот, громко кричит: «Двигай руками! Двигай ногами!», а потом с досадой замечает: «Эх, не так ты делаешь!»
Но что значит по-настоящему уметь держаться на воде? Совсем не обязательно двигать конечностями. Каждый пловец знает, что можно просто лежать на поверхности, даже не шевелясь, особенно в такой соленой воде, как в Красном море.
Чтобы понять, как работает плавучесть человека, проведём эксперимент. Возьмём умеющего плавать человека и попросим его встать в воде вертикально, как солдат на параде: руки по швам, ноги вместе, голова над водой, ноги направлены к дну. Отметим уровень воды, когда он задерживает дыхание на полном выдохе — вода доходит до кончика носа. Затем, зафиксируем уровень воды, когда он задерживает дыхание на полном вдохе — вода находится чуть ниже нижней губы.
Получается, что плавучесть человека обеспечивается только воздухом в легких — своеобразным «воздушным мешком». Когда этот мешок заполнен, то плавучесть настолько велика, что рот и нос остаются над водой.
Из этого следует вывод: крик «Караул! Тону!» значительно снижает плавучесть человека, так как это интенсивный глубокий выдох. Человек, умеющий плавать, дышит в воде инстинктивно, правильно — он задерживает дыхание на вдохе и быстро выпускает воздух на выдохе. Дыхание у пловца становится немного глубже, чем на суше.
А вот не умеющий плавать человек пытается дышать в воде так же, как на суше: неглубоко, в полдыхания, быстрый вдох и долгий выдох — это прямой путь на дно. К тому же, волнение, страх перед утоплением, усиливает судорожность дыхания, делая его еще более частым и поверхностным.
Моему ребенку научиться держаться на воде помогли следующие шаги:
- Различение вдоха и выдоха: Сначала мы учились различать вдох и выдох — для пятилетнего ребенка это не так просто, как кажется. Он был очень удивлен, узнав, что воздух на выдохе ощущается как ветерок на пальцах, а на вдохе его нет.
- Дыхательные упражнения: Затем, несколько дней мы тренировались делать максимально глубокий выдох на счет «раз, два» и полный вдох с задержкой дыхания на счет «раз, два, три, четыре, пять» и так далее. В первый день нам удалось сделать это упражнение три раза с достаточной глубиной и продолжительностью. Важно начинать с выдоха.
- Дыхательные тренировки в воде: Два дня мы закрепляли дыхательные упражнения в воде, тренируясь на суше.
- Первое плавание: На четвертый день, когда ребенок научился правильно дышать в воде, он начал плыть. И получилось! Он закричал: «Я плыву! Я плыву!» и тут же сбился с дыхания и начал тонуть.
- Постепенное преодоление страха: Ребенок многократно проплывал три метра от берега до взрослого, стоящего на глубине, уверенно, а потом начинал паниковать. Несмотря на то, что он делал движения руками и ногами по-собачьи, высоко держа голову, он плыл! Но потом страх брал верх.
- Дальнейшее развитие: Через пару дней он проплыл уже 30 метров вдоль берега, в то время как взрослый сопровождал его, находясь со стороны моря. Страх утонуть все еще преследовал его, даже после того, как он научился держаться на воде.
Мы с малышом уже мечтали перейти от плавания по-собачьи к более совершенным стилям, как брасс, кроль и морские саженки, но нашему обучению помешала пиодермия, возникшая у ребенка из-за переохлаждения в воде. Даже в теплой воде (26 градусов Цельсия), она холодна для тела с температурой 37 градусов. Разница в 10-11 градусов легко переохлаждает маленькое тело. Стафилококк атаковал, и началась пиодермия (фурункулёз) — незаживающие болячки, похожие на ожоги. Лечение включало в себя отказ от морских купаний, уход за болячками и прием антибиотиков.
